”Ryhmässä voi olla oma itsensä”

Liperin kunnan vapaa-aikapal­ve­lui­den järjes­tä­miin liikun­ta­ryh­miin kaikki ovat terve­tul­leita matalalla kynnyk­sellä.

Keski­viik­koi­sin Jyrin kunto­sa­lilla kokoon­tu­vassa XXL-kunto­sa­li­ryh­mässä tehdään kierto­har­joit­te­lua. Terveys­lii­kun­na­noh­jaaja Mira Kostamo näyttää liikkeet malliksi.

- Vieläkö me muiste­taan nämä kaikki, ryhmä­läi­siä naurat­taa.

- Kysykää vaan sitten, Kostamo rohkai­see.

Yhtei­sen lämmit­te­lyn jälkeen ryhdy­tään tuumasta toimeen. Yhdellä pisteellä punner­re­taan tanko suorille käsille pään päälle, toisella askel­le­taan steppi­lau­dalle — erilai­set kunto­sa­li­lait­teet ja liikkeet tulevat tutuiksi.

Jyrin­ky­lä­läi­nen Leena Kauha­nen on mukana jo kolmatta vuotta.

- Ahkerasti on tullut käytyä. Ryhmä on sopivan pieni, jotta Mira ehtii näyttää ja opastaa liikkeet kaikille. Itse tykkään käydä salilla mieluum­min ryhmässä kuin yksik­seen. Seurassa tulee tehtyä liikkeet­kin parem­min!

Kauha­sen innoit­ta­jana toimi aikanaan oma sisko, Lauta­suolla asuva Hanne Mähönen, joka puoles­taan löysi kunto­sa­li­ryh­män liikun­ta­neu­von­nan kautta.

- Liikun­ta­neu­vonta oli hyvä kaikin puolin: käytiin läpi kaikkea mitä vaan keksin kysyä, ja Miralla oli aina vinkkejä ja neuvoja. Tästä kunto­sa­li­ryh­mästä löytyi sellai­nen oma juttu, Mähönen kehuu.

- Ryhmä on hyvään kellon­ai­kaan, tähän ehtii mukaan töiden jälkeen.

Myös jyrin­ky­lä­läi­nen Ritva Pajari­nen löysi kunto­sa­li­ryh­mään liikun­ta­neu­von­nasta.

- Liikun­ta­neu­von­nan sisältö on lähte­nyt omista toiveista, eikä mikään ole tullut pakotet­tuna. Olen saanut ohjel­man porra­stree­niin, kunto­sa­lille ja kotijump­paan, ja kävimme myös testaa­massa yläkou­lun pihalla ulkokun­to­sa­lin välineitä, Pajari­nen kertaa.

- Miran ehdotuk­sesta tulin kokei­le­maan tätä ryhmää. Meillä on täällä mukava naura­vai­nen porukka, jossa voi olla oma itsensä.

Vapaa-aikapal­ve­lui­den ohjatut liikun­ta­ryh­mät: www.liperi.fi/ohjattu-liikunta

Kaipaatko tukea ja neuvon­taa liikku­mi­seen ja terveel­li­siin elinta­poi­hin? Tutustu liikun­ta­neu­von­taan: www.liperi.fi/liikuntaneuvonta